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Kangatraining, ejercicios de gimnasia para mamá y bebé

    "Kangatraining", ejercicios de gimnasia para mamá y bebé

    Si quieres hacer gimnasia pero, al mismo tiempo, no quieres separarte del bebé, puedes practicar kangatraining,  una forma de ejercicio que la madre y el bebé pueden hacer juntos. Reproducimos la entrevista a la creadora de “Kangatraining”, la austriaca Nicole Pascher.

    Fundada en 2008 en Viena por Nicole Pascher, bailarina austriaca y entrenadora personal de gran experiencia, además de especializarse en ejercicios posparto, la Kangatraining es un tipo de gimnasio para madres y bebés ahora famoso.

    Actualmente, kangatraining es uno de los programas de acondicionamiento físico más populares para las nuevas madres en el mundo y hay innumerables entrenadoras calificadas en varios países.

    Kangatraining, la idea

    Nicole Pascher dijo que el método Kangatraining nació hace 12 años. «Un día estaba en casa tratando de entrenar, pero mi hija de unos meses estaba a mi lado y estaba llorando, así que no podía trabajar. Así que la puse en el cabestrillo y se durmió de inmediato. Entonces tuve la idea de fundar el método Kangatraining».

    Kangatraining, que es

    Este es un entrenamiento posparto y que se adapta exactamente a las necesidades de una madre joven y su bebé. En este caso, se trata de un gimnasio que se realiza con tu hijo en el portabebés ergonómico o en bandolera. Es muy seguro para el suelo pélvico, para la diástasis del recto abdominal, para las rodillas, etc.

    Existe más de 10 tipos de “entrenamiento de Kangatraining”: por ejemplo, con “papakanga” las madres y los padres entrenan con su bebé. Prekanga es más bien un tipo de gimnasio moderno para mujeres embarazadas.

    Hay ejercicios para hacer en interiores. En vez de programa al aire libre  de Kangatraining consta de “KangaonWheel”, “KangaTrail”, “NordicKanga”, “ReaktivKanga” y “KangaMix”, mientras que “KangaBurn” es el entrenamiento más eficaz sin un niño.

    Cada entrenamiento fue desarrollado por personal especializado en las áreas de ginecología, ciencias del deporte y fisioterapia ”, explica Nicole Pascher.

    Kangatraining, las ventajas

    «Kangatraining tiene muchas ventajas. Los más importantes son los siguientes:

    La madre puede lograr grandes resultados físicos con este tipo de entrenamiento y, al mismo tiempo, su bebé permanece cerca de ella, escucha los latidos de su corazón y se duerme.

    Como el canguro, la madre lleva al bebé en el portabebé y realiza una serie de movimientos aeróbicos suaves, al ritmo de la música, que la ayudan a recuperar una forma física envidiable.

    Al mismo tiempo, el bebé recibe estímulos que lo ayudan en tu propio desarrollo psicomotor.

    Finalmente, es útil porque ¡no tendrás que encontrar abuelos, hermanos o niñeras! ».

    Kangatraining, ejercicios

    Aquí hay un ejercicio de “entrenamiento de Kangatraining”, dividido en varias fases, que se debe realizar con el bebé en la bolsa y sugerido por Nicole Pascher.

    • “Presta atención a no empujes tu barriga, pero guárdala dentro.
    • Levántate con el bebé en el portabebé baja un poco y sube correctamente manteniendo la espalda recta y siempre el estómago hacia adentro.
    • Exhalar y elevar el suelo pélvico.
    • Inhalar y soltar el suelo pélvico.
    • No olvides Divertirse ¡tanto como puedas! “.

     

     

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