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Alimentación Niños

Enseña a tu niño a comer sano

    Enseña a tu niño a comer sano

    Muchas veces los niños “comen por los ojos”. Cuando una comida les parece “fea” es que no les gusta. Te damos algunos sencillos trucos para conseguir que se alimenten de una forma sana y equilibrada sin protestas ni enfados.

    Intenta colocar la comida de forma atractiva, por colores o dándole formas. No debes obligarle a comer si no quiere pero al menos debe probarlo.

    Dile que si no le gusta no le obligarás a comerlo pero que no le darás otra alternativa ni le prepararás otro plato que sí le guste.

    Si es un primero déjale solo con el segundo y el postre. Adviértele que aunque hoy no lo haya comido, el próximo día que prepares esa comida deberá probarla otra vez para ir acostumbrándose al sabor y así, poco a poco, comer de todo como hacen los mayores.

    Cuando vuelvas a preparar ese plato procura que el resto de la comida si le guste. Así no se quedará con hambre si no quiere comerlo.

    Haz que lo pruebe otra vez y en esta ocasión que coma dos cucharadas en vez de una. Pero si no quiere el resto no le obligues.

    Como en ocasiones anteriores si sabes que no le gusta no le pongas mucho. Viendo que es poco puede que se anime a comerlo y así podrás felicitarle por haber hecho el esfuerzo.

    No le prometas premios si lo come todo. Y mucho menos si son “chuches” o golosinas. Simplemente no le des mucha importancia si deja algo en el plato. Si aprende que puede conseguir sus objetivos negociando contigo tendrás un tira y afloja con cada comida.

     

    Enseñar a un niño a comer sano

    Puedes ir despertando en él interés por la comida. Déjale que te ayude a preparar algunas comidas y mientras hacéis el menú explícale “para qué sirve” cada ingrediente.

    Las recetas que mejor se prestan a esto son las de amasar (como las hamburguesas, las albóndigas…), las de batir huevos o las que llevan harina.

    Ponle un baby o un delantal y no te preocupes por el desastre que se organiza en la cocina. Ya lo limpiaréis luego. Es muy probable que si te ha ayudado a prepararlo tenga más ganas de comerlo luego. Incluso aunque no le guste.

    Cuando le presentes la comida explícale cómo la has preparado, qué ingredientes lleva y cómo actúa cada uno de ellos en su cuerpo (la zanahoria es buena para la vista, la leche y el queso para fortalecer los huesos…).

    Pronto te preguntará él por cada alimento y poco a poco se irá haciendo consciente de la importancia de comer bien para estar sano.

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