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Embarazo

6 Cosas que hacer para un parto simple

    6 Cosas que hacer para un parto simple 1

    La preparación para el parto comienza el día en que descubre que está embarazada, a partir de ahí, todas sus acciones influirán en el momento del nacimiento.

    Son largas las semanas siguientes, algunos miedos pueden surgir pero si se rodea de un equipo médico de confianza y seguir nuestros consejos, será más fácil dominar la ansiedad y tener un parto tan tranquilo como sea posible.

    Los cuidados con la alimentación, con el ejercicio físico, el curso de preparación para el parto y educarse para estas 40 semanas que se acercan ya son una buena forma de prepararse para el parto.

    6 Consejos para prepararse para el parto


    Mujer embarazada

    ¡La conexión que existe entre una madre y un hijo es la más poderosa!

    1. Alimentación cuidada

    Este es siempre el primer paso y la base de su salud, esté o no a la espera del bebé.

    Una alimentación cuidadosa y la toma de los suplementos recomendados por su médico, no sólo disminuyen el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como durante el parto. Por ejemplo, el exceso de peso aumenta el riesgo de hipertensión , diabetes , preeclampsia y complicaciones en el parto.

    Seguir una dieta equilibrada y fraccionada, es decir, hacer siete comidas al día en el cual debe incluir: dos piezas de fruta al día, verduras frescas y cocidas, granos enteros, leche y derivados.

    Prestar especial atención a las carnes blancas, pescado, huevos, leche, frijol, soja y frijoles como fuentes de proteínas. Beba al menos ocho vasos de agua al día. Evite rellenos, dulces, comida procesada y elimine las bebidas alcohólicas.

    2. Más tiempo para usted

    La gente va a decirle que “embarazo no es enfermedad”, también que “puede hacer todo” y aunque ambas sean verdad, modere el ritmo. En principio, no podrá dejar de trabajar, sin embargo, no viva consumida por sus rutinas, por el estrés y por las corridas del día a día.

    Todo esto se reflejará más adelante. Entre cansarse a hacer cualquier tarea o tomar unas horas para salir a dos, relajarse y soñar con tu bebé … mil veces la última. ¡El mundo que espere!

    3. Manténgase activa

    A pesar del punto anterior, manténgase activo hasta tanto tarde como pueda. Es importante convivir con los amigos, descansar, soñar, sin embargo, de acuerdo con la Dra. Marcela Forjaz, ginecólogo / obstetra, las embarazadas que trabajan hasta más tarde tienen trabajos de parto más rápidos y con mayor tasa de partos normales.

    Cuando ya es muy penoso mantener su ritmo normal, negocie el número de horas de trabajo con su empresa.

    4. Dormir es crucial

    Una embarazada debe dormir entre 7 a 8 horas al día. Falla este régimen una vez por otra, no tiene mal, sin embargo, si por sistema no duerme las horas que el organismo necesita, eso va a reflejarse más tarde. Una vida desordenada compromete su calidad como “incubadora” y esto puede perjudicar el parto.

    5. ¡Adiós, vicios!

    Lo deseable es que abandone por completo los vicios, sin embargo, si eso no es posible, por lo menos, reduzca lo más posible. Por lo tanto, es importante eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, tabaco y estupefacientes.

    Por ejemplo, cuando se habla del tabaco, éste interfiere con la función de la placenta de nutrir y oxigenar al bebé. También las contracciones perjudican la natural vasculación de la placenta, ora, si aliado a esto sumar las calcificaciones causadas por el tabaco, su bebé puede dar señales de sufrimiento más temprano y ser necesaria una cesárea.

    6. Controlar la mente

    Es natural que durante el embarazo se sienta más ansiosa y asustada. Es todo nuevo, en los primeros meses casi no siente señales, es difícil percibir si está todo a correr como estaba previsto y el miedo se instala. Al contrario. La confianza. Crees que todo va bien y trata de aprender técnicas de relajación que te ayuden a tranquilizar.

    Busque no oír o leer las historias siniestras que otras madres hacen cuestión de contar. Ignorarlos. En vez de eso, imagínate a tu bebé a crecer en tu vientre, en un ambiente cálido, cómodo, preparado para darle todo lo que necesitas. Visualiza a tu bebé a bailar en su vientre, a cambiar de posición, a prepararse para el parto y su cuerpo a seguir esta evolución.

    ¡Procure hacer ejercicios de visualización y mentalización, no subestime el poder de la mente para un parto feliz!

     

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